منتديات صعبة المنال
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الابداع لاحدود له .... ونحن لاحدود لنا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 مشكلة الغضب

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صعبة المنال
Admin
صعبة المنال


المساهمات : 536
تاريخ التسجيل : 22/08/2008

مشكلة الغضب Empty
مُساهمةموضوع: مشكلة الغضب   مشكلة الغضب I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 06, 2008 4:13 am


هذه بعض الخطوات المهمة لتفادي مشكلة‎ ‎الغضب‎ :


‎*‎اسمح للشخص الغاضب‎ ‎بالتنفيس عن مشاعره القوية‎. ‎
‎*‎استجب‎ ‎بالقبول فقط في البداية "أرى أنك غاضب بحق بشأن هذا الأمر‎ "

‎*‎خذ نفساً عميقاً، وحاول أن تظل هادئاً‎ ‎بقدر الإمكان‎. ‎
‎*‎اعرض مناقشة الحل لاحقاً،‎ ‎وامنح الشخص الآخر بعض الوقت ليهدأ "أعتقد أن كلانا بحاجة ‏إلى بعض الوقت في التفكير‎ ‎في هذا الأمر. أود أن أتحدث في هذا.. في غضون ساعة /.. ‏غداً /... الأسبوع المقبل‎ "

‎*‎خذ نفساً عميقاً آخر‎. ‎
‎*‎رتب وقتاً مُحدداً لمتابعة الأمر‎.

‎*‎ضع في ذهنك أنه ليس من المحتمل الوصول‎ ‎إلى حل فوري‎. ‎

*‎اتبع استراتيجيات تسوية‎ ‎الخلافات المذكورة أدناه عندما تلتقيان لمتابعة الأمر‎.

‎*‎تعاملا بصدق ووضوح مع أحدكما الآخر‎.

‎*‎واجها المشكلة بصراحة، بدلاً من تجنبها‎ ‎أو الاختباء منها‎.

‎*‎تجنبا الهجمات‎ ‎الشخصية على أحدكما الآخر، والتزاما بالموضوع أو المشكلة‎.

‎*‎أكدا على نقاط الاتفاق كأساس لمناقشة‎ ‎نقاط الجدل والخلاف‎.

‎*‎استخدما أسلوب‎ "‎إعادة الصياغة "للحوار لتتأكد من أنكما تفهمان أحدكما الآخر "دعني أرى ‏ما إذا كنت‎ ‎أفهم مقصدك بشكل صحيح. هل تعني........ ؟‎"

‎*‎تقبل المسئولية عن مشاعرك الخاصة "أنا غاضب‎ "
وليس "أنت أغضبتني‎ ".

‎*‎تجنبا موقف "فوز / خسارة‎ ".
إن‎ ‎موقف:"أنا سوف أفوز,وأنت سوف تخسر‎ "
سوف يتسبب على الأرجح في خسارة كلا‎ ‎الطرفين.إذا حافظتما على المرونة,يمكن لكليكما ‏أن يفوز,على الأقل جزئياً‎. ‎
‎*‎احصلا معاً على نفس المعلومات عن‎ ‎الموقف.ولأن المفاهيم كثيراً ما تختلف، فسيكون من ‏المفيد توضيح كل الأمور‎.

‎*‎ضعا أهدافاً متناسبة متناغمة في الأساس‎.
إذا كان كلانا يرغب في الحفاظ على العلاقات أكثر من رغبته في الفوز، فإن فرصة‎ ‎أفضل ‏لتسوية الخلاف‎ ! ‎

*‎أوضحا الاحتياجات‎ ‎الحقيقية لكلا الطرفين من الموقف. يحتمل أنني لا أرغب في ‏الفوز.ولكنني أحتاج إلى‎ ‎تحقيق نتائج معينة (تغيير في السلوك من جانبك أو مزيد من المال ‏‏),والحفاظ على‎ ‎احترامي لنفسي‎.

‎*‎ابحثا عن الحلول وليس عن‎ ‎تحديد من يستحق اللوم‎ . ‎
‎*‎اتفقا على وسيلة‎ ‎ما للتفاوض أو التبادل‎.
سوف أوافق على الأرجح على التنازل عن بعض النقاط إذا‎ ‎كنت مستعداً للتنازل بدورك عن ‏البعض‎.

‎*‎تفاوضا من أجل الوصول إلى تسوية‎ ‎مشتركة مقبولة، أو ببساطة، وافقا على الاختلاف‎.


من كتاب (حقك الكامل‎... ‎دليلك إلى الحياة بحسم‎ ( ‎
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mnooly.ahlamontada.net
*cute g!rl*

*cute g!rl*


المساهمات : 518
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
العمر : 32

مشكلة الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشكلة الغضب   مشكلة الغضب I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 07, 2008 12:37 am

تسلمين منولتي على الموضوع اللي كله فايده

يعطيك العافيه ياالبي..

تقبلي مروري..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعبة المنال
Admin
صعبة المنال


المساهمات : 536
تاريخ التسجيل : 22/08/2008

مشكلة الغضب Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشكلة الغضب   مشكلة الغضب I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 07, 2008 1:22 am

*cute g!rl* كتب:
تسلمين منولتي على الموضوع اللي كله فايده

يعطيك العافيه ياالبي..

تقبلي مروري..



يسلمووو كيوت على اطلاتك لصفحتي التي زدتيها تألقا بمرورك الطيب...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mnooly.ahlamontada.net
 
مشكلة الغضب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صعبة المنال :: الملتقى العام :: منتدى التطوير الذاتي والنفسي-
انتقل الى: